现在越来越多的人会被睡眠问题困扰，想到第二天的工作，萎靡的精神更让自己头大，有时就算是一夜无梦，但是第二天依然精神不振，哈欠不断。
或者，早早躺在床上，却死活睡不着，辗转反侧直到天亮，本来睡眠挺简单的一件事变得越发困难。
还有些人，尤其是女生，的确是睡着了，却敏感易醒，稍有声响就会被惊醒，就再也睡不着了。
你是不是妥妥的中招了？如果是，那么你的睡眠出现了问题。
压力大：睡眠质量普遍下降
城市高节奏的生活，人们期望着尽早地买房、买车，可房价高得令人咋舌，物价一年又一年的不断攀升，工资却不见大的涨幅。为了追求高效率，使得人们什么都追求快。吃饭、出行、学习......大家都追求快一点，再快一点。这让我们的脑海中一直有一根弦紧绷着，很少会放松下来，这就导致容易陷入焦虑烦躁的负面情绪中。
危害多：丢了健康和美丽
睡眠不好是非常伤害身体的伤害，而且立竿见影，比如：脸色暗黄、无精打采；上班没精神，犯了不少错误，被领导批评了；还有些危害则是潜移默化的，如：身体抵抗机能下降，长期处于亚健康状态，容易受到疾病的侵袭。
还有人们会盲目的追求长时间的睡觉，一到节假日就赖床，其实，睡眠时间长并不能代表你睡好了。比如：算起来你睡了10个小时，可是夜里有任何细微的声响就会被吵醒，一直处于半梦半醒的状态，睡得很不踏实。这样的睡眠质量还不如只睡4、5个小时却睡得安心来的实在。
下面就告诉大家如何提高睡眠质量呢。
首先，养成正确的睡姿
俗话说“坐如钟，站如松，卧如弓”，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样可使心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
其次，睡前好习惯，放松身心
睡觉前，洗个热水澡或是泡脚都是不错的选择。热牛奶也可以起到安神助眠的作用，但是要控制量，一小杯即可。除了这些，针对睡眠不好的各种状况，也要区别对待，比如，因焦虑入眠困难的群体来说，可以选择写日记或者听轻音乐来缓解自己的焦虑症状。如果觉得这样做很麻烦的话，最简单的一个办法，就是躺在床上做深呼吸，要保持匀速、缓慢。
最后，选择安静的睡眠环境
安静整洁的环境对于睡眠质量不高的人至关重要，它可以增加人体的舒适度，能够使身体更好地处于一个放松的状态，可以更好的入眠。应保持床上用品的干净整洁，选择柔软、适合自己的脊椎的床垫，为自己营造一个温馨的睡眠环境。
最后，不得不再唠叨一句，珍爱睡眠，远离手机。
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