今年2月，隐居了20年的影星王祖贤忽然“罕见”地在社交平台发布了一条视频，公开了自己在温哥华开设艾灸馆的近况。视频中，她身着一袭素袍，手持艾条，在袅袅艾烟中，轻声说着：“艾灸是我最想做的一个事业，我想它会陪伴我到终老。”
一代佳人久违公开露面，立即勾了无数影迷对经典的追忆，与此同时，她选择的新事业也揭开了中式养生行业的一角帷幕——
从明星创业到素人博主，从线下养生馆的火爆到线上相关内容的爆发，从艾灸到八段锦，从养生茶到泡脚包，近两年来，曾被视为“老派”“老年人专属”的中式养生正在以全新的姿态站上风口，收割着从年轻人到中老年用户的用户群体。尤其是在小红书、抖音等平台上，一场以“中式养生”为名的流量风暴正在以摧枯拉朽之势蔓延：
据卡思观测，在小红书上搜索“中式养生”“艾灸”“八段锦”等关键词，相关笔记不计其数；而在抖音上，相关话题的视频播放量更是达到数百亿，不少创作者靠着分享养生知识迅速起号，不仅收获众多粉丝，还凭借广告、建设自有品牌、橱窗带货等变现途径获取了不菲收益。
2025年，中式养生赛道，对于内容创作者而言，还是一条潜力赛道吗？这条赛道究竟藏着多少流量密码？
狂飙的赛道，花式崛起的创作者
中式养生内容有多火？打开小红书或抖音，输入相关字眼，便能直观感受到这类型内容的火爆程度。
在抖音上，一条发布于去年9月的古法养身操跟练视频获赞92.8W、收藏量高达141.4W；一条用动画演示的“各个器官最爱吃的食物”的中式食补视频获赞47.6W、收藏量达20.7W；
而在最近，数个著名古中医集体在抖音“团建”，开展了声势浩大的“回答我”系列中医知识科普视频：李时珍、扁鹊、张仲景、华佗、孙思邈等“老祖宗”在AI技术的助力下接连“复活”，一边向网友发起一场场咆哮式质问，一边恨铁不成钢地进行中医知识科普。
比如@古今历史-自述 发布的一条与早餐相关的视频中，黄帝时期的神医扁鹊声怒目圆睁地向网友发出一波又一波的灵魂拷问：“你早上不吃饭，那我问你，《内经》讲“胃不和则卧不安，你胃气都亏了，还想睡个好觉？回答我！说话！你以为饿一顿没事，阳气晨起如朝阳，你不给他柴火，怎么燃气一身正气？回答我！说话！look in my eyes！tell me why！你是不是要让脾胃气血亏虚，寒湿内生？以后吃啥都消化不了？回答我！说话!”
这条“夹枪带棒”式的教育视频不仅共获赞30.8W，还被@人民日报 转发，收获了更多关注。而纵观其他老祖宗“亲自现身” 的中医知识宣传视频，均有着可观的数据表现，不少用户乐此不疲地穿梭在各个名医的镜头前，一边“挨骂”，一边兴致勃勃地接受教育。
在小红书上，同样活跃着不少中式养生相关的高赞笔记。比如博主@大然lucky 发布的一条名为“中医人晨起习惯之晨起10分钟“的锻炼笔记获赞9万、收藏量达11万；@养生小布 发布的一条“中医建议：煮苹果水喝”的笔记点赞量、收藏量则都超过10万。
总体来看，这些平台上的中式养生内容覆盖了食补、日常运动保健、中医理论与诊断、精神修养等多个维度，通过各种生动的内容形式加以展示，从而吸引了大批用户的持续关注。而在海量的中式养生内容中，不少创作者凭借专业能力、内容能力以及持续不断的输出而得以积聚了一批粉丝关注。
比如抖音创作者@中医李丽娜教授，既是医学博士、副主任医师，又是副教授、硕士生导师，她会在视频中详细讲解各种中医专业理论知识，并针对粉丝提出的健康问题如肾虚、失眠、脱发等在小黑板上一边书写、一边讲解，以通俗易懂而又一目了然的方式为用户厘清了各种病症、并提出对应的解决方案，极具指导意义。凭着这份专业和实用，其抖音粉丝量已达到460.7W。
@小飞龙古法健身 则专注于传播古法健身，从古法瘦身、古法拉伸到肩颈背训练，他不仅会教授各种古法动作要领，还会推出跟练版视频，带动更多用户参与其中。截至目前，其抖音粉丝量也达到了487.6W。
小红书博主@艾灸十五年的李艾琳，有着10几年的艾灸经验，专注于输出与艾灸相关的各种知识，主打“全而细”。比如她会针对身体不同部位组织如皮肤、运动系统、消化系统、甲状腺等分别推出对应的艾灸疗法；会根据不同人群如新手、儿童、女性面临的不同问题定制不同的艾灸方案，还会根据不同的时节输出相宜的艾灸要点，如详细讲解三伏灸的各项注意事项。
在其发布的视频笔记中，气色良好、精神饱满的李艾琳除了会出镜讲解艾灸的理论知识外，还会详细示范相应的艾灸操作方式。由于内容全面、理论与实践兼具，且人设极具信服力，李艾琳目前在小红书上已吸粉32W。
另一个小红书博主@阿飞泡枸杞，有着中国中医科学院博士的专业背景，擅长从中医角度解释人们日常生活中遇到的多种问题，并提出相应的解决方案，比如很多人每晚3、4点总会醒来，从中医角度来看可能是肝经或肺经堵塞，按摩或推拉对应穴位来疏通经络，就可能有效解决问题。此外，针对痛经、湿气重、气血不足、失眠等一系列与人体健康息息相关的问题，几乎均有涉猎。
值得注意的是，针对每个健康主题，他都会先进行详细的中医科普，然后才引出对应的解决方案。期间，为了便于用户理解，他会一边用通俗易懂的语言进行讲解，一边搭配形象生动的动画进行辅助说明，有时还会自行上阵演示，其目的就是为了让用户不仅知其然还要知其所以然。
据观测，@阿飞泡枸杞 第一条作品发布于2023年11月，凭借着过硬的专业知识，账号目前已经积累了43.4万粉丝。
@小七（退休老博士），成都中医药大学的退休老博士，其账号虽然也是分享日常养生经验，但主要内容是以图文的形式分享适合不同季节、节气的养生食物，致力于通过食补，达到“花最少的钱，养最好的生”的目的。
火热的变现之路
随着中式养生内容的火爆，创作者们的变现渠道也日益多元化。其中，广告合作是最为常见的变现方式之一，养生食品、保健品、养生器材等众多中式养生品牌经常向那些有一定影响力的养生创作者积极抛出橄榄枝。
比如拥有47.8W粉丝的小红书博主@大然 lucky，专注于以中医提倡的方式进行皮肤养护、身体调理。观测其账号最近动态，近30天内，她共接到了春娟、赫莲娜、OneADay、金钙尔等多个护肤品、保健品品牌的广告。
25岁退休养生的@是玖钥，在小红书开创了“100件养生小事盲盒”的内容形式，再加之养生vlog、九大体质、发量富翁养成记、实用养生法则等多类型养生内容，让其在小红书上已经积累了10.2万粉丝。在其仅有4.8万粉丝的时候，单条视频笔记的合作报价就达到1.2万。
而在其店铺清单中，也有玫瑰桃胶银耳茶、艾灸贴、山药粉等多款产品在进行售卖。其中，一款艾灸贴的销量显示已达6.8万+。
创立自有品牌也是不少中式养生博主的选择。凭借在这条赛道上积累的知名度和粉丝信任，他们会推出自主或合作研发的养生产品进行售卖，很多作品中也会专门对产品进行介绍，不少粉丝也乐于为他们买单。
比如上文提到的@阿飞泡枸杞 ，便推出了自己的养生品牌八锦养，并通过直播、视频、小清单进行带货。据卡思观测，其小红书店铺内销量最高的一款产品是可作为健脾养胃代餐的八珍粉，售价78元，截至发稿前，已售出8698份。店铺内最贵的一款产品是价值658元的紫皮石斛原浆饮，显示已售出300余份。
@艾灸十五年的李艾琳 在小红书上同样以个人IP为主打开设了自己的店铺，主要销售艾条、艾脐贴、悬灸包等相关产品，其中售价46.8元的艾脐贴截至发稿前已经售出4246份。
在抖音上，橱窗带货和直播带货也是常见的变现方式。
据卡思观测，@小飞龙古法健身 的抖音橱窗中，包含伏湿膏、何首乌草本洗发浆、古法铁棍山药粉等多个产品，其中【小飞龙专属】的何首乌草本洗发浆销量目前显示为2740。
除了橱窗带货，@小飞龙古法健身 也会在直播教学之余进行直播带货。近90天内，其预估销售额为100W-250W。此外，据卡思观测，他还在抖音中开设了会员权益，用户花费980钻石（140元）便可成为他的专属会员，享受会员权益。
整体来看，在小红书、抖音等平台上，各种养生食品、养生工具、养生护肤品等中式养生产品的销售数据都十分亮眼。一路走高的销量背后，是大健康、养生赛道在线上蕴藏的无限机遇。而这不仅意味着会有更多相关的新品牌会在其中飞速崛起，也意味着相关的内容创作者有了更多的变现想象。
无法忽视的风险
中式养生能够爆火并非偶然，背后的原因也不难理解。
根据《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》：高达84.4%的受访者存在健康困扰，平均每人有2项健康困扰，位居榜首的是体重/体型管理（超重肥胖问题），占比42.2%；其次是心理压力/情绪不佳，占26.5%；此外则是睡眠问题、皮肤问题、疼痛问题等。
毫无疑问，随着生活节奏的加快，“亚健康”已然成为一种普遍现象，很多年轻人更是面临着身体与精神的双重损耗，由此催生出了强烈的自我修复需求。
与此同时，随着文化自信的提升，年轻人对中华传统文化的认同感不断增强，而中式养生作为中医药文化的重要组成部分，本就有着独特的文化魅力，再加之中式养生强调的是“治未病”，看中通过调整生活方式、饮食习惯等方式来预防疾病，具有低成本、低门槛、易操作等特性，这种理念也符合年轻人对健康的追求。多种因素叠加之下，那些古老的养生智慧和传统的中医技法，顺其自然成为众多“脆皮年轻人”的“自救首选”，由此也带动了中式养生内容赛道的快速发展。
从目前的情形来看，线上中式养生赛道依然蕴藏着无穷的流量密码。在专业人设、相关理论知识的背书下，讲述或传授不同领域的中式养生知识、挖掘中式养生文化的深度和广度，成为一种快速起号方式。而在专业内容能力的加持下，很多创作者不仅能够稳定增粉，也能通过广告、搭建自有品牌完成变现。
但当中式养生赛道步入深水区，风险也随之涌现。
就在不久前，中式养生博主@张玄化 在作品中宣称“通过古法米汤炮制可完全替代婴幼儿配方奶粉”，甚至建议家长在婴儿10个月后停止母乳和米汤喂养，改用莲藕粥，并宣扬“喝奶粉会导致孩子大便臭、易哭闹”等类似观点，这些言论被众多专家指出缺乏科学依据，因为米汤的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质含量远低于配方奶粉，长期喂养将导致婴幼儿严重营养不良，甚至可能重演历史上因劣质奶粉导致的“大头娃娃”悲剧。
此后，张玄化因“传播健康谣言”被多个平台禁言甚至封号。在此之前，围绕着中医药文化输出各种养生观点，他收获了很多用户信任，在抖音上积累了近150W粉丝。
随着越来越多的创作者涌入中式养生赛道，来自多个维度的审视和监管也势必会越来越严苛。在这条略显“敏感”的赛道上，创作者要想安全、持续、稳定地走下去，一方面要提升自身专业素养，确保传播的内容真实、准确、有科学依据，并在此基础上，让内容的表达形式更具吸引力；另一方面，在进行变现时也要时刻关注产品的监管政策、广告投放规范等，避免因产品宣传问题、质量问题而造成人设的崩塌。
注：文/岳遥，文章来源：卡思数据(公众号ID：caasdata6)，本文为作者独立观点，不代表亿邦动力立场。
文章来源：卡思数据
