文丨卜晚乔
编辑丨石航千
【亿邦原创】一个又一个的视频从他的指尖划过，却没有一个看完。凌晨三点，13寸的iPad屏幕把梁飞的脸照的很亮，一个又一个up主的声音接连变换，忽明忽暗的脸上全是焦虑和烦躁。“还是不困，我要刷到困为止……”——这是梁飞失眠的第167天。
“困的睁不开眼的时候再被迫睡。”每天凌晨身体躺在了床上，大脑却还是工作的状态。——这是石鸽自己“不想”睡去的第189天。
“翻来覆去睡不着，脑子里很乱，但我没什么心事。”林琳已经失眠五年，从大三到如今毕业的第三年，她几乎没有睡过一个好觉。“睡着了也会醒。”每天睡前的一颗安眠药，被她形容成自己“生命的解药”。当被问及失眠原因时，她说：“想不通，精神疾病吧。”
与其他人不同，汪钰每天凌晨一点后再“考虑”入睡，在他看来，这是“当代‘牛马’”的正常睡眠时间。“虽然知道熬夜不利于身体健康，可是属于自己的时间只在晚上。”——这是汪钰晚睡的第很多年。
所有受访者都是90后、00后。原来，失眠已经不再是老年人的专属，晚睡更是当下大多数年轻人的真实睡眠状态。
根据中国社会科学院发布的《中国睡眠研究报告2023》，在失眠人群中，90后占比约40%～45%，成为失眠问题最突出的代际群体。00后失眠比例快速上升，其占夜间活动人群的45.7%，成为失眠“新主力”。
一个更为惊人的数据是，失眠青年的数量已经达到约3亿人，占总人口的 21%。
在失眠青年中，约35%的中国成年人存在“主动熬夜”行为（即无外部强制原因，主观选择推迟睡眠）。年轻人（18-35岁）主动熬夜比例显著更高，达55%-60%。
晚睡并不意味着可以晚起，在睡眠时长上，年轻人的平均睡眠时长为6.5-7小时，显著低于国际睡眠基金会（NSF）推荐的7-9小时健康标准。约25%的年轻人每日睡眠不足6小时，属于“睡眠剥夺”状态。
01
偷来的时间与还不完的睡眠债
梁飞在北京某大学读研，如今的他正饱受毕业论文的困扰。
“我的同学都写完了，我才写了一半。”即使每天在实验室加班加点，凌晨回到宿舍，焦虑还是伴随着他。情绪问题，这是他失眠的本质原因。
情绪得不到释放，他选择靠运动缓解压力。“运动能分泌多巴胺”，梁飞说，无论多晚，在结束与论文苦苦争斗的一天后，他都会跑五公里，有时候还会加上五十个俯卧撑和仰卧起坐，以此来缓解毕业、就业带来的巨大压力，就业还是读博？就业去哪里......
然而，紧绷的神经碰上高强度的运动引发了新的问题。运动过后肌肉一直处于紧绷状态，躺在宿舍小床硬硬的床垫上，身体不能和床垫实现良好的贴合。酸痛的肌肉成了他新的睡眠障碍。“我更睡不着了。”梁飞说。
失眠焦虑下，梁飞对“睡感”的要求越来越高，即使马上要毕业离校，他依然决心换掉学校给配备的床垫。
与梁飞的入睡困难有所不同，石鸽说她自己“不想”也“不敢”睡去。
“关了灯，躺在床上，大脑依旧在运转干不完的工作，越想越喘不过气。”今年是石鸽工作的第八年，面对年龄增长，就业环境变差，她不敢放松一刻，但每每加班到凌晨一点后，出于对身体的担忧，她还是会自觉地躺到床上。
但是因为脑子里的工作还在继续，身体的“亢奋”状态不能停下，总是凌晨三点后她才能似睡非睡的“入睡”。“半年了，我每天晚上的深度睡眠时间只有22分钟，正常应该在90分钟左右。不知道这样下去，我还算健康的身体能维持多久”。
看着Apple Watch上深度睡眠时间还在逐渐减少，石鸽则更希望在增加深度睡眠时间的同时，保证自己身体的各项指标依然能处于正常范围，她将希望放在了保健品身上。每天，她都要吃下五种保健品，褪黑素、维生素B、维生素D、氨糖软骨素、奶蓟草......
石鸽将长期服用的“保健品”分装带到公司 方便按时吃
也有长期备在公司的
相比之下，林琳需要靠安眠药才能“完成睡眠这项任务”，“否则就会瞪眼到天明”。林琳回忆，严重的失眠是她了解到自己抑郁的开始。
“大三考研开始，我整晚都无法入睡，太折磨了。”“褪黑素吃了好几瓶，什么办法都试过了，都不管用。”后来去医院检查，林琳才知道自己已经患上了抑郁症。
“治疗抑郁症需要在精神科，那里什么人都有，每天吃药输液做经颅磁刺激，我的身体变得开心了，可我希望尽早离开那里。”（经颅磁刺激是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经。）
虽然抑郁情况好转，但是林琳的失眠好像成为了习惯一样。新的难题是“安眠药不能随便买，奶奶托在医院上班的婶婶给自己买几颗，我蹭着吃几颗。”
林琳的“生命解药”
“我更希望有一个可以正常途径买得到的产品。”林琳表示自己需要更优的解决方案。
与大家饱受失眠的困扰不同，主动型晚睡选手汪钰，享受夜晚可以做自己的时光。
他风趣地说，我给你算笔账吧：“下班到家就8点了，边刷视频边吃饭，时光自然流走1小时。收拾屋子，洗澡时间又轻松流走1小时，若是碰上和家里人打个电话或者自己做饭，时间直接到达11点。”
所以真正让自己放松下来的娱乐时光总在深夜，“看电子书，看电影，刷B站，翻墙看油管。”因为汪钰喜欢享受电脑的大屏幕，所以这些爱好都喜欢坐着完成，为此他还给自己买了一把人体工学椅。
至于躺下的时光，他希望可以“立刻”入睡。“对我来说，躺着没入眠的时间就是浪费了，所以每天躺在床上我就会听白噪音，希望可以10分钟内入睡。”他兴奋地讲述自己的想法。
而这些各式各样的经历，或许并不属于他们，而属于奔忙在当下快节奏生活里的一代人。他们的睡眠焦虑，谁来解决？
02
年轻人们都在用的赛博安眠药
“好睡眠正成为年轻人追求的健康生活方式之一”，已经成为了消费者和品牌们的共识。
“今天的社会环境下，有过失眠障碍的人群已经占据了总人口的百分之二十到三十，而且他们越来越年轻了。”医疗健康品牌左点合伙人汪立君说。
代际人群更迭，如今的年轻人喜欢研究MBTI、星座、血型......e人还是i人成为了自我介绍的打开方式。“这其实是探索自我的一种方式，是当代年轻人的显著特征，对于这样的人来说，了解失眠比治疗失眠更重要。”汪立君说。
事实上，失眠的形态有很多种，病理继发型失眠、节律型失眠、神经型失眠......继发型失眠是指由躯体疾病或身体疾病引起的失眠；倒时差、生活作息颠倒、年纪增长所带来的，往往是节律型失眠，这种情况只占失眠群体的10%；精神压力过大，焦虑引起的失眠障碍往往是神经型失眠，占到了总失眠人群的80%。
左点要解决的就是后者。
左点推出的医用睡眠仪，是一种通过CES物理疗法的失眠辅助治疗仪，“能实现30秒就让人昏昏欲睡”听起来像一句夸张的广告语，但也的确来自创始人的信心。
左点睡眠仪，图源官方
汪立君介绍，影响人失眠的因素很多，从生理上来说，褪黑素是人体要进入睡眠的信号枪，调节并促进睡眠状态的是腺苷，就像游戏角色中的疲劳值。而针对当今社会主流的神经型失眠，引发睡眠障碍的则是神经元活动和脑波模式，左点睡眠仪就是通过一种特殊波形的微电流降低干扰睡眠的脑波，增加助眠脑波的产生。
“人的一生，大约有三分之一的时间在睡眠中度过，但现实中，由于工作压力大、生活节奏快等原因，不少都市白领昼夜节律失衡，面临睡眠问题。”汤臣倍健相关负责人如是说。
作为膳食营养补充剂龙头企业，汤臣倍健海外版品牌“BYHEALTH汤臣倍健”推出了2款助眠产品——褪黑素闪释片和GABA晚安片。
“一款产品很难妥善解决所有人的睡眠问题，因为不同人的睡眠问题有所差异，背后也折射出了需求的多元化和个性化。”汤臣倍健方面介绍了两款产品对不同类型失眠人群的作用：
· 基础款的褪黑素闪释片适合间歇性入睡困难的人群，譬如面临年终汇报季白领人士，时差党等；
· 进阶款GABA晚安片适合睡眠质量欠佳人群，助力他们不仅睡得着，还能睡得深、睡得香。
BYHEALTH褪黑素闪释片和GABA晚安片，图源官方
面对精神压力引发失眠的常见现状，BYHEALTH汤臣倍健在褪黑素的基础上复配了舒缓神经的成分，主打“先舒压再助眠”。
而像梁飞那样希望通过床品改善睡眠舒适度的需求，甚至是单人床垫这种不被重视的品类，也正在被家居品牌们看见。
比如，林氏家居今年起根据不同用户群体的需求，将床垫划分出0倦感、0闷感和0胶感三个核心系列，在售的床垫SPU已达到100+。
对于易出汗人群，林氏家居跟生产供应商一起联合开发更透气的记忆棉。“行业中传统的记忆棉是不开孔的，不开孔包裹性好，但是它会很闷热，体感并不好.所以我们进行综合研发后，得到既是开孔结构，同时回弹慢的一种特殊记忆棉的棉种，保证它兼具一定的贴合性跟透气性。”林氏家居产品中心软体产品部负责人李健说。
他补充到，当床垫同时兼具贴合性和透气性，会对健身人群运动后肌肉酸痛的情况有更好地缓解，因为包裹能让他的肌肉放松，更好地恢复身体状态。
03
寻找夜间自救的“睡眠搭子”
《营销想象力》中说，“消费者不是要那个钻子，而是要那个钻子钻的洞。”消费者购买产品从不是为了产品本身，而是为了产品能够解决问题。
“畏光，畏声音，一点风吹草动都让我心神不宁。”除了保健品，饱受失眠折磨的石鸽“装备齐全”，耳塞，睡眠耳机，助眠枕头......
石鸽成罐的耳塞
“市面上出现什么新的助眠产品，我都会尝试，价格从几块钱到一千多。”对于已工作多年，较有消费能力的石鸽来讲，她尝试过很多产品。可是用她的话说，解决了部分需求，但还没找到自己的“知己”。
“这些钱买来的更多是一种心理安慰，当翻来覆去睡不着的时候，大脑的活跃让我根本关注不到枕头、毯子本身是否舒适了。”作为消费者，她并不苛责这些产品。“我知道自己的失眠来自于压力，不是靠某一个睡眠产品就能解决，我需要的是，它们带来的一份安全感，或者说感受到我在好好照顾自己。”
“另外我觉得保健品还是有些用的，比如维生素B续命缓解部分疲惫，褪黑素增加了可怜的十几分钟深睡眠，失眠状态有所改善。”
但深层次的问题是，“永远划不完的任务清单，来自老板们深夜的微信咚咚咚，数不清的客户对接项目群，大环境冲击下的KPI数字压力，房租，房贷，一线城市生活成本，工作之后没有疏解压力的空间、场景......”石鸽说，她的失眠来自紧绷的神经，有时候更想给心灵洗个澡。
盖上重力毯，身体沉陷人体工学分区的床垫和枕头。梁飞将双拳举到胸前，俏皮的说“我会努力用心感受它们。”
“每天都在赶论文的ddl，我身上有种‘淡淡的死感’，这些舒适的东西陪着我，找回了一些人体该有的温度。”虽然论文没写完，梁飞的失眠不会消失。可是对他来讲，生活更“温暖”了一些。
“我相信自己的睡眠质量会逐步得到提升。”梁飞说，他还期待，能有一个类似玩偶可以抱着入睡，但是又舒适不闷热的东西。“来缓解我论文没写完的焦虑”。
快乐熬夜，但希望在想入睡时就立刻入睡时的汪钰，也盖上了妈妈送的重力毯。“包裹性确实很强，会让我觉得很舒服。”他也尝试着服用褪黑素，吃下一粒褪黑素，盖上重力毯，还有床头的助眠香薰开始散出淡淡的香味，让汪钰很满足。“这样满满的仪式感，仿佛让我的身体接收到了睡觉的信号。”
下班后，“有时候躺下之后，情绪还是亢奋，你知道还有什么产品可以让我安静下来吗？”梁飞发出询问，随后又自我回答：“算了，白天是工具人，晚上报复性熬夜做自己，我安静不下来。”
对于病理型失眠的林琳来讲，抑郁与失眠同在，因大三考研而患上抑郁症，再次重头一击的是考研失败，之后的几年，她一直待业家中。“不想面对人群，重度失眠后，白天也没有精气神做任何事。”
最近，她开始尝试一些医疗科技产品的睡眠仪，“入睡真的没有那么困难了。”可是难以改变的是，对升学的执念，对接触社会的恐惧.......“父母开始焦虑我与社会脱节，开始逼我出去找一份工作。”林琳苦笑着说。
这些焦虑的失眠青年，都在睡眠产品中找到了或者安慰，或者仪式感，当然，也有真正的“褪黑素分泌”。但正如左点所说，“神经型失眠深层次的问题是如今社会带来的情绪问题。”
谁能在改善睡眠的同时，去深层次抚摸这些失眠青年的心理？或许，这样的品牌才能成为一个3亿群体市场的知己。
文章来源：亿邦动力
